¡Adios jet-lag! Mis consejos para sobrevivir al cambio de horario
Antes y durante vuelo
La preparación comienza desde antes, desde elegir el horario del vuelo hasta algunas cosas que harás al subirte al avión.
Lo primero que tienes que hacer es tratar de buscar el mejor horario para un vuelo largo, que en mí opinión es el nocturno, porque de esta forma puedes dormir durante todo el trayecto y llegarás con energía, además esas pocas horas de sueño son mucho mejor que perder una noche entera y te ayudarán muchísimo.
También, unos días antes del viaje intenta empezar a cambiar tus hábitos de sueño dependiendo de la diferencia horaria que vas a tener, por ejemplo acostarte un poco más temprano o un poco más tarde, según el lugar al que vayas. Esto ayudará a que tu horario de sueño se vaya modificando poco a poco y sea más fácil adaptarte.
Otro tip súper importante es cambiar la hora de tu reloj o de tu teléfono al de la hora del destino desde el primer momento en el que te subas al avión. Olvídate de la hora que sería en tu país, lo dejarás atrás por un rato. Así que mueve esas manecillas y empieza a planear con tu nuevo horario, de esta forma tu mente empezará a ir cambiando.
Durante el vuelo
Una vez que estés en el avión es importante que empieces a buscar formas para conciliar el sueño, ya sea tomar un té o conseguir un antifaz. Debes de empezar a prepararte para dormir desde el inicio y hasta prácticamente el final.
Evita por completo las bebidas alcohólicas y trata tomar agua en medida de lo posible, para que te mantengas hidratado pero no te la pases en el baño.
Cuidar tu piel es otro punto importante, ya que el vuelo resecará tu piel. Trata de no usar maquillaje y aplica una crema hidratante en la cara a mitad del vuelo, esto te sentará muy bien y hará que te sientas más fresca cuando llegues.
Después del vuelo
Al momento de llegar a tu destino dirígete directamente al hotel para hacer el check-in, toma una ducha y cambia tu ropa. Ni siquiera pienses en recostarte “un momento en la cama” porque sin darte cuenta puedes irte a dormir. Necesitas activarte, toma un café y sal a caminar por la ciudad.
Pero si esto no ayuda y de verdad a mitad del día sientes que no puedes más, trata de tomar una pequeña siesta para recuperar energía, repito pequeña, porque sino nunca podrás ajustar tu horario.
Durante la noche intenta quedarte despierto lo más tarde que puedas para llegar al horario en el que normalmente dormirías y sigue tus hábitos como de costumbre. Si te despiertas a media noche, aléjate de los aparatos electrónicos, ya que esto alterará tu cerebro y será más difícil volver a dormir. Mejor opta nuevamente por un té o algún remedio personal que a ti te ayude a dormir.
Y listo, sin darte cuenta, el nuevo horario será parte de ti.
Fuente: alanxelmundo
5 cosas que te darán tranquilidad al viajar
Viajar se trata de vivir nuevas experiencias, conocer nuevas personas, culturas, escapar de la rutina y disfrutar al máximo todo lo que otros lugares nos tienen que ofrecer, y para lograrlo es importante tratar de prevenir malos ratos durante nuestras travesías.
1. Hacer uso de la banca en línea
Los pagos de nuestros servicios, tarjetas de crédito, etc, es algo que nunca debemos dejar de hacer y cuando nos vamos de viaje durante mucho tiempo seguramente las fechas para realizarlos se nos cruzarán, por lo que es importante saber cómo actuar al respecto.
Muchos bancos, tienen el servicio de la banca en línea, a través de la cual pueden realizar el pago de sus servicios e incluso hacer transferencias. Esto pueden hacerlo a través de las aplicaciones de cada banco o en su página de internet.
Al poder hacer uso de este servicio ya no se preocuparán por haber hecho algún pago a tiempo, además pueden consultar sus saldos para revisar cómo van sus gastos y así administrarse mejor durante sus viajes.
2. Seguro de viaje
El seguro de viaje es algo que nunca deben subestimar, si bien podría resultar un gasto innecesario, nunca se sabe lo que podrá ocurrirnos en nuestros viajes, sean precavidos y contraten un seguro.
Nunca estamos exentos de que nos ocurra algún accidente o nos enfermemos, y enfermarse en el extranjero podría resultar caro, además en varios países necesitarán una prescripción médica para comprar medicinas y eso les saldrá muy caro. Así que jamás duden de contratar un seguro de viaje.
Los seguros de viaje también cubren las pérdidas de maletas y hasta gadgets.
También investiguen si su tarjeta de crédito les ofrece este servicio, si cuenta con una tarjeta de crédito especializada en viajes, seguramente encontrarán este servicio, por lo tanto, se ahorrarán contratar uno nuevo, solo revisen muy bien qué es lo que cubre y si se adapta a sus necesidades de viaje.
3. Llevar una copia de pasaporte
Llevar una copia del pasaporte es muy importante, recuerden que este documento es su identificación en todo el mundo y si llegaran a extraviarlo, la copia podría resultarles de gran ayuda.
También guarden una versión digitalizada de él en su correo.
4. Tener todo organizado
La organización es muy importante en los viajes, incluso aunque quieran aventurarse a recorrer un país, es indispensable saber cómo moverse, tener opciones de hospedajes, saber qué lugares quieren conocer, etcétera.
También es importante que siempre guarden copia de sus reservas, ya sea impresas o en digital, ya que muchas veces en migración suelen preguntar y pedir constancia de los lugares en donde nos hospedaremos, e incluso mostrar los vuelos de regreso y/o salida del país que visitamos.
Existen varias aplicaciones, como Google Trips, que les ayudarán a tener todo organizado, ya que en ellas pueden guardar todas sus reservas y tenerlas a la mano en caso de que lo necesiten. Incluso hasta pueden encontrar tips para conocer y recorrer el destino que visitarán.
5. Deja copia de itinerario
Es muy importante que por lo menos algún conocido de confianza conozca su itinerario de viaje, por si llegara a suceder algo en el lugar que visitan, sepa muy bien donde se encuentran y confirme que están bien.
Estas son algunas recomendaciones que les compartimos para que logren viajar tranquilamente y disfruten al 100% sus experiencias.
Fuente: .alanxelmundo
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